小動作增強記憶力

來源：信息員       點擊量：4014      時間：2018-03-06

阿爾茨海默病(也稱老年癡呆癥)患者的腦海里就像有個橡皮擦，過去的印記逐漸消失，給患者和家屬都帶來嚴重困擾，近年來國內(nèi)各三甲醫(yī)院相繼開設(shè)“記憶門診”，目的就是維護大腦健康、推遲阿爾茨海默病發(fā)病、延緩疾病發(fā)展。本期收錄了全國部分三家醫(yī)院已開展的記憶門診，方便各地讀者前去就醫(yī)。

兩腿蹺起高過心臟

雙腿在椅子或者桌子上幾分鐘，當一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

搖搖頭晃晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

伸懶腰

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

勤梳頭

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

邁開腿勤喝水

大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。

多動手指刺激大腦

手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，強化大腦。

一天咬牙50次

咬牙的時候，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

4類人要到記憶門診

1.懷疑自己記憶力下降者。

2.被家屬或密切接觸者發(fā)現(xiàn)記憶明顯衰退的人群。

3.出現(xiàn)其他認知功能下降的人，比如語言能力、

定向能力、計算能力、思考判斷能力大不如前。

4.伴有情緒、心理或睡眠問題的人。