現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人吃飯時(shí)常常狼吞虎咽，特別是午餐。如果進(jìn)食過快或者是食物沒有煮熟透，很容易引起胃潰瘍、胃炎等消化道疾病，而且狼吞虎咽也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)增加。建議正餐吃飯時(shí)間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽，有意識(shí)地放慢速度。如果是脾胃功能差的老年人更要放慢進(jìn)餐速度，增加咀嚼次數(shù)。

3. 情緒壓力

胃腸道也是“情緒器官”，這是因此胃腸道功能是受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同調(diào)節(jié)的，所以對(duì)心理刺激十分敏感。當(dāng)人的壓力過大時(shí)，消化功能也會(huì)出現(xiàn)“情緒化”反應(yīng)，當(dāng)出現(xiàn)焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒時(shí)，食欲不振、腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀也會(huì)隨之出現(xiàn)。

因此平時(shí)要保持良好的情緒狀態(tài)，正確對(duì)待生活工作中的問題。當(dāng)陷入嚴(yán)重焦慮時(shí)不要諱疾忌醫(yī)，不妨求助心理醫(yī)生。如果胃腸不適的癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。

4.缺少鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉有助提高消化能力，增加食欲。在運(yùn)動(dòng)過程中，腹腔臟器的血液循環(huán)會(huì)得到改善，胃腸道蠕動(dòng)也會(huì)增加，對(duì)消化道功能有很好的助益作用?，F(xiàn)代人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)食欲減退、胃動(dòng)力不足的情況，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥、甚至消化道腫瘤。

為了保持胃腸道健康，要盡量多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。

5. 濫用藥物

有些人在頭痛發(fā)熱時(shí)會(huì)自行服用止痛藥、消炎藥等藥品，但這些藥物中，例如如阿司匹林、布洛芬等很多都是非甾體類抗藥，這些藥物會(huì)直接或間接損傷胃黏膜，容易引起炎癥和潰瘍。另外濫用抗生素會(huì)殺死腸道中的正常菌群，致病菌失去了抑制，腸道菌群就會(huì)出現(xiàn)紊亂。因此，生病時(shí)最好不要自行用藥，更不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應(yīng)及時(shí)咨詢相關(guān)醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。

6. 多人共餐

中國人吃飯多是采取共餐制，不同人的筷子在菜里夾來夾去，很容易引起幽門螺桿菌感染，一般認(rèn)為慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍甚至胃癌都可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)。因此，聚會(huì)用餐時(shí)建議實(shí)行分餐制，提倡使用公筷。若胃部不適的持續(xù)時(shí)間比較長，最好到醫(yī)院做幽門螺桿菌感染檢查，以防發(fā)展成嚴(yán)重的胃病。